po powrocie

OK. więc czekam na solidne rozpoczęcie testu po powrocie i życzę miłego wypoczynku . pozdrawiam .

ja tam oddalem krew I raz rowno miesiac temu tez pobrali 0.5 literka. po oddaniu (bylo to w szkole-przywiezli foteliki, wszystko cacy i sterylne;)) czulem sie swietnie:) po powrocie do domu poszedlem se poplywac, wiem ze tego niepowinno sie robic ale mialem niezlego powera:) przed oddaniem strasznie ziewalem(tak jak zawsze;), a po oddaniu czulem [...]

[...] miska pójdzie w odstawkę będę jadł to co mi dadzą. Wiadomo że nie będę jadł jakiś fast-foodów i tego typu rzeczy. Woda, owoce w miarę możliwości jakieś lody na pewno.:-)) Po powrocie kupuje rolki bo mnie dziewczyna namówiła, kasę już mam więc wystarczy zamówić. Orientuje się ktoś może czy na allegro dorwę jakieś w miarę fajne do 150-200zł? [...]

Viki@ - Niestety dieta to moja pięta Achillesa }:-(. Straszny łakomczuch jestem :->, Troszeczkę sobie odpuściłem na tej majówce, bo i lody i jakieś małe ciacho wpada ale po powrocie do domu dalej zero słodkiego :-(. A poziomka to nie to samo co kółko, na rekach trzeba utrzymać całe prawie 90 kg, do tego z nogami w poziomie, a dla mnie ten poziom [...]

[...] go a naprawe fajny, potrzebuje jeszcze odp o posilkach przed arero co najlepiej jesc aby oslonic, wydaje mi sie ze ok,1.5 przed ich wykonywaniem skonsumowanie 150g piersi z kury+ryż/kasza i surowka wazywna bedzie odpowiednie, i kwestia rannego biegania na czczo czy lepiej skonsumowac twarog przed i po powrocie zjesc sniadanie. dzieki i pozdrawiam

[...] liczyła miski, ale będę stosowała zasadę zdrowego wyboru i wybierała "mniejsze zło". Mam nadzieję, że przez dwa tygodnie nie zaprzepaszczę tego, co udało mi się osiągnąć. Po powrocie zacznę nowy plan treningowy i będę pewnie kontynuowała redukcję. Tutaj uśmiecham się do szefowych - będę bardzo wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki dotyczące [...]

fajnie fajnie! keep going };-) waga to wiesz... do kosza ;-) piękne zmiany widac na zdjęciu :-) ja też teraz uciekam na urlop i to miesięczny @-) ale będę się wakacyjnie udzielać sportowo a po powrocie, tak jak Ty, chcę ruszyć pełną parą %-) udanego wypoczynku i powodzenia w dalszej drodze! };-)

A teraz zagadka - byłem dziś u koleżanki, po powrocie miałem błyszczyk na ustach, a przecieżgo nie używam. Jak to się stało, że miałem błyszczyk na ustach?

Wg mnie jeśli tylko zrobisz przerwę, to po powrocie kontuzja powróci. Lepiej skonsultuj się ze specjalistą, dobry fizjoterapeutą powinien znaleźć źródło problemu. Albo sam spróbuj rozwiązać tę kwestię, wykonująć różne ćwiczenia zwiększające mobilność, rozciągające, wzmacniające (dolny kaptur, rotatory, tylni bark, mięsień zębaty przedni). Tydzień [...]

Dzięki bardzo! A schudło mi się, i dalej się będzie chudło, bo byłem właśnie u lekarki i wróciłem z kupą antybiotyków, ehhh. Także pozostanie masować po powrocie do zdrowia, mam nadzieje, ze jak najwcześniejszym. Pozdrawiam

[...] Na uczelnie kanapki, z szynka, pasztetem, serem, czasem jakies jablko albo jogurt. Niekiedy mam zajecia przez 8 godzin wiec nie da sie wytrzymac bez drugiego sniadania. Po powrocie do domu zupa a ok. 17 drugie danie, to co akurat bylo zaplanowane na dany dzien. Przecietny obiadek - miesko w roznej postaci, ziemniaki, kluski, lub makaron, [...]

19.03.2012r Dziś wolne od szkoły(rekolekcje) więc będę mógł sobie coś zjeść przed treningiem. Śniadanie zjedzone od razu na rowerek bo jestem już spóźniony i jazda.Po powrocie trening (około 11:30) Kompleks sztangowy ciężar 26kg. 1obwód 1:30,odpoczynek tyle ile trwał obwód, 2obwód 1:33,odpoczynek 3owbów 1:40,3minuty ochłonięcia i na skakankę [...]

[...] tą metodę robienia redukcji kilku znajomym i faktycznie jeden miał odwrotny efekt. Po tygodniu 2kg do przodu i +2cm w pasie. (dietę miał 1800-2000kcal przy 77kg wagi) Po powrocie na 5 posiłków wrócił z wagą i obwodami. Biniu napisz coś więcej na temat ludzi, którzy na J/NJ tyją. Na czym to dokładnie polega. I najważniejsze jaki jest to mniej [...]

Mieszkaliśmy parę dni u Wegrów przed zawodami-kulturystów-jak jego dziewczyna zrobiła nam jajecznicę to żołądek mnie palił i bolał jeszcze po tygodniu,po powrocie z Węgier...:)

[...] :) Basen! I był :-D półtoragodziny lenistwa, przepłynęłam z 6 razy, jakaś senność mnie ogarniała leżąc na ręczniku i opalanie z przycieciem krótkiej drzemki wygrało %-) Po powrocie na szybko zrobiłam mielone kotlety z tartą cukinią smażone na oliwie, do tego makaron i ser żółty, trochę zieleniny. Na koniec okraszone moją ostatnio ulubioną [...]

[...] rano jeszcze zrobic aeroby..No cóż mam mam nadzieje ze to jednodniowe. Dieta to 5 posiłk była jak w poprzednich dniach wiec jałowo ryz piers, rano płatki białka jaj. po powrocie zjadlem troche owsianki z cynamonem jak sie przebudzilem i odziwo nie zwymiotowałem. Jutro sondny dzien, zobaczymy jaka bedzie opinia na temat postepów, co z [...]

[...] dodaj warzywka. Mozesz rowniez pokropic to oliwa SUMA: Białko: 89,6 Węglowodany: 108 Tłuszcze: 64,8 Kalorie: 1418 --------------------- III Posiłek (Obiad ? - od razu po powrocie do domu ze szkoły, czyli przed treningiem) - Tuńczyk w oleju /wywal,daj tunczyka w sosie wlasnym i do niego wlej oliwe z oliwek - 4 kromki chleba razowego /znow [...]

[...] jakis czas, i czy gm nisko wykonywane typowo trójbojowe jest efektywne?? Wynik w GM ma bezpośrednie przełożenie na martwy ciąg. Czasem przy zastojach w MC warto na jakiś czas się przerzucić na GM - potem po powrocie można szybki progres zanotować. Nie ma też sensu robić go zbyt głęboko i na zbyt wyprostowanych nogach. A dlaczego chcesz zmienić?

[...] Tak Bruce wgladal w inne sztuki walki, ale ich nie z nich nie zapożyczał. W internecie jest dostepna rozmowa telefoniczna Bruce Lee z Danem Lee. Która miała miejsce po powrocie z Tajlandii z planu filmowego Big Boss. I owszem Bruce wspomina o Muay Thai z tym że twierdzi iż są oni wolni i nie stawiają na ekonomię ruchu. Rownież mowi o Danie [...]

[...] Spiecia brzucha,plank Basen-25 min /zabka-kraul Proteinki Godzinke po treningu (12.00) -krewety Pojechalam popoludniu pobuszowac po sklepach... Zapakowalam ''placki owsiane''2 sztuki i jablko Po powrocie siedzialam tylko w ogrodzie..i podziwialam swoje 1wsze jablka (juz probowalam..mmmm..) i pomidory (jeszcze kilka dni...;))